云顶娱乐场云顶娱乐场-今日立夏:晚睡早起轻饮食,身心养护正当时

2020-01-11 15:34:52   【浏览】614

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云顶娱乐场云顶娱乐场,立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。

《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。” 是说春天播种的植物已经直立长大了。

立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡、易消化,膏腴厚味和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏有三候

一候:蝼蝈鸣

立夏之日"蝼蝈鸣"。东汉郑玄释,"蝼蝈"为蛙类,非蝼蛄。立夏鸣的据说是一种色褐黑的蛙。

二候:蚯蚓生

蚯蚓又名曲蟮,蟮长吟于地下,感阴气而曲,乘阳气而伸。

三候:王瓜生

王瓜又名"土瓜","瓜似雹子,熟则色赤,鸦喜食之,故称'老鸦瓜'",非黄瓜。

立夏习俗

立夏尝三鲜

传统的三鲜为玄武湖的樱桃、高淳的青梅、镇江的鲥鱼,后来三鲜也有很多变化组合。

郑板桥有词:“四月樱桃红满市,雪片鲥鱼刀鮆。”汉唐之时,人们时兴将樱桃去核后,盛在盘碗中,浇上冰镇过的乳酪、蔗浆,用小匙舀食,颇像今天的大果粒酸奶。

鲥鱼也是当令时鲜。色白如银,肉质肥嫩,味极鲜美,被列为我国的“鲥、鲟、鲳、黄”四大名鱼之首。

立夏称体重

立夏日民间流行给孩子称体重,据说这个习俗源自三国时期。刘备的儿子阿斗交给孙夫人抚养,孙夫人担心有了差错不好交代,就想了个办法:用秤把阿斗称一称,到翌年立夏再称,就知道孩子养得好不好了。

从此,每年立夏日孙夫人称一下阿斗,向刘备报平安,后来就成为一种习俗流传开来。

立夏养生

每天一个立夏蛋

立夏有吃蛋的习俗,古人认为夏天容易身体疲劳、四肢无力、食欲减退,中医称为“疰夏”,立夏日吃蛋能保佑夏日平安,经受“疰夏”的考验。

清代诗人袁枚是个美食家,他写的《随园食单》里详细介绍了立夏煮茶叶蛋的吃法。不过,现代营养学家推荐白煮蛋、炒蛋的烹调方法,这样吃营养损失最少。

宜静心

中医理论中,人和自然界是统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。“春夏养阳”,养阳重在“养心”。

清补饮食

立夏的气候特点是多风少雨,温度升高湿度较低,人们容易烦躁上火,食欲也会有所下降。

此时的饮食宜清补,例如多吃荞麦、绿豆、苹果、芝麻、莲藕、荠菜、百合等平性的食物,同时饮食不要过咸、过甜,少食辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

晚睡早起+午睡

立夏后,白天时间延长,自然界阳气充沛,可以适当晚睡一点儿,每天在晚12点之前入睡,早晨7点起床,这样有利于补充人体内的阳气。

因为睡眠时间减少,中午最好增加午睡半小时,没有午睡条件的可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神,以帮助大脑恢复疲劳,下午的精力更充足。

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划重点:立夏习俗——称体重!

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